当发现自己脉搏过快时，首先不要惊慌，这可能是由于紧张、焦虑或是运动后所导致的暂时现象。但若持续过快，则需要引起重视。建议采取以下措施：

1. 深呼吸练习 🫧：尝试缓慢地深呼吸，可以帮助放松身体，减缓心跳速度。

2. 静坐休息 🛋️：找一个安静的地方坐下或躺下，尽量保持平静。

3. 避免咖啡因和尼古丁 ☕️🚬：这些物质可能会使心跳加速，应尽量避免。

4. 及时就医 💊：如果上述方法无效，或者伴有胸痛、晕厥等症状，请立即寻求医生帮助。

记得，了解自己的身体状况非常重要，定期进行体检也能帮助早期发现潜在问题。希望以上建议能帮到你！