近期，由于工作压力大，我经常遭受失眠的困扰。晚上躺在床上翻来覆去，就是无法进入梦乡。直到朋友向我推荐了一些方法，我的睡眠质量才有了显著改善。

首先，保持良好的作息习惯至关重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。其次，创造一个舒适的睡眠环境也非常重要。确保你的卧室安静、黑暗和适宜的温度。此外，避免在床上使用电子设备，如手机或平板电脑，因为这些设备发出的蓝光会干扰你的睡眠周期。

如果以上方法仍然不能改善你的失眠问题，建议寻求专业医生的帮助。有时候，可能需要通过药物或其他医疗手段来进行治疗。但请记住，在使用任何药物之前，一定要咨询医生的意见。

通过调整生活习惯和环境，大多数人的失眠问题都可以得到缓解。希望这些建议对你有所帮助！