南瓜子的功效与副作用 🌰

南瓜子是一种常见的健康食品，富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪酸、维生素E和锌等矿物质。它不仅美味，而且对人体健康有着诸多益处。

功效：

1. 改善前列腺健康 🍄：南瓜子中的锌元素对男性前列腺健康特别有益，有助于缓解前列腺增生带来的不适。

2. 促进睡眠 🛌：南瓜子含有丰富的色氨酸，这是一种能够帮助身体产生血清素和褪黑激素的氨基酸，有助于改善睡眠质量。

3. 抗氧化作用 💪：南瓜子中的维生素E具有强大的抗氧化性，可以帮助抵抗自由基，减缓细胞老化过程。

4. 降低胆固醇 💊：南瓜子油中的脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，从而减少心血管疾病的风险。

副作用：

尽管南瓜子有许多好处，但过量食用也可能带来一些问题：

1. 消化不良 🚽：南瓜子富含纤维，过量摄入可能导致胃部不适、腹胀或腹泻。

2. 过敏反应 🤢：个别人群可能对南瓜子过敏，出现皮疹、呼吸困难等症状。

3. 影响药物吸收 🩺：南瓜子可能会影响某些药物的吸收，特别是抗凝血药物，因此在服用此类药物时应谨慎食用。

适量食用南瓜子，可以充分享受其带来的健康益处，同时避免潜在的副作用。