夏日炎炎，高温来袭，学会正确防暑降温至关重要。首先，合理安排户外活动时间，尽量避免在上午10点至下午4点阳光最强烈的时候外出。如果必须外出，请记得佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹高倍数防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。

其次，保持室内空气流通，使用空调或风扇调节室内温度。但注意不要将空调温度设置过低，以免室内外温差过大导致身体不适。同时，多喝水，及时补充体内流失的水分，可以选择喝一些清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

最后，饮食上应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，帮助身体降温解暑。避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

通过以上措施，我们可以有效应对酷暑天气，享受健康舒适的夏日生活。🌞🌿💧