😴 睡眠质量不好？试试这些改善方法！夜间辗转反侧，白天精神不振，这可能是睡眠质量不佳的表现。别担心，这里有一些小技巧可以帮助你提高睡眠质量。首先，保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。其次，创造一个舒适的睡眠环境，比如降低房间温度、使用舒适的床上用品。避免晚上摄入咖啡因和大量饮食，可以尝试一些放松活动，如冥想或热水浴，帮助身心放松。如果问题持续存在，建议咨询专业医生的意见。希望这些建议能帮助你拥有一个美好的夜晚，第二天充满活力！🌙✨