随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，特别是晚餐的选择。晚餐吃得不对，不仅会影响睡眠质量，还可能导致体重增加。那么，晚上吃什么才不会发胖呢？接下来就为大家介绍几种适合晚上食用且不易导致发胖的食物。

首先，推荐大家吃一些高蛋白低热量的食物，例如鸡胸肉、鱼肉和豆腐等。这些食物不仅能提供人体所需的蛋白质，还能帮助肌肉恢复和生长，同时热量较低，不容易导致脂肪堆积。其次，蔬菜也是晚餐的好选择。蔬菜富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其中，西兰花、菠菜、生菜等都是不错的选择。最后，水果也是晚餐中不可或缺的一部分。但需要注意的是，尽量选择糖分较低的水果，如苹果、橙子、柚子等，避免摄入过多的糖分。

总而言之，晚餐应该以清淡为主，多摄入高蛋白、低热量的食物，同时搭配适量的蔬菜和水果。这样既能满足身体对营养的需求，又不会给身体带来过多的负担。希望以上建议能帮助大家找到适合自己的晚餐方式，享受健康的生活。