网球肘炎（医学上称为肱骨外上髁炎）是一种常见的运动损伤，尤其常见于网球运动员。但别担心，以下是一些有效的治疗方法和预防措施：

1. 休息与冰敷：

- 适当休息可以避免进一步损伤。使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天多次，有助于减轻炎症和疼痛。

2. 物理治疗：

- 寻找专业的物理治疗师进行针对性训练，加强前臂肌肉，改善手腕灵活性。

3. 药物治疗：

- 可以考虑使用非处方消炎止痛药，如布洛芬，但务必遵医嘱。

4. 护具支持：

- 使用肘部支撑带或护腕，减少日常活动中对手肘的压力。

5. 预防措施：

- 进行适当的热身和拉伸运动，增强肌肉力量，保持正确的运动姿势。

- 定期检查和调整球拍或其他运动工具，确保适合个人使用。

通过以上方法，大多数网球肘炎患者能够有效缓解症状，恢复正常生活和运动。记得及时就医，获得专业指导！💪📚