膝盖是我们日常活动中不可或缺的一部分，但随着年龄的增长，膝关节可能会出现退行性变化，导致骨关节病。膝盖疼痛不仅影响日常生活，还会给心理带来负担。因此，了解如何预防和治疗膝关节退行性骨关节病至关重要。

首先，适度运动是关键。可以尝试游泳或骑自行车等低冲击运动，这些运动能增强腿部肌肉，减轻膝盖压力。同时，保持健康体重也是重要的一环，过重的身体会给膝盖带来额外负担。

其次，合理饮食也不可忽视。富含钙质和维生素D的食物有助于骨骼健康。此外，补充Omega-3脂肪酸也有助于减少炎症。

如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗或药物治疗。在某些情况下，手术可能是必要的选择。记得，早期诊断和治疗对于防止病情恶化非常重要。

保护好你的膝盖，让每一天都充满活力！💪膝盖问题不容忽视，让我们一起努力，维护我们的健康吧！🌿