最近，小明发现自己牙龈有些红肿，刷牙的时候还会出血，这让他感到非常不适。牙龈发炎是一种常见的口腔问题，如果不及时治疗，可能会引起更严重的健康问题。

首先，保持良好的口腔卫生是关键。每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，可以有效预防牙龈发炎。此外，定期去看牙医进行检查和清洁也非常重要。

饮食方面，尽量减少糖分和酸性食物的摄入，因为这些食物会刺激牙龈，加重炎症。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，可以帮助增强牙龈的抵抗力。

如果症状持续或加重，请尽快就医。牙医可能会推荐使用抗菌漱口水或者局部用药来缓解炎症。记住，早期诊断和治疗对于防止牙龈疾病进一步恶化至关重要。