阳虚是中医学中的一个概念，指的是人体内阳气不足的状态。这种状态可能会导致手脚冰凉、容易疲劳、面色苍白等症状。调整阳虚需要从饮食、生活习惯以及适当的运动等方面入手。

首先，饮食上可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、鸡肉、核桃等。这些食物有助于补充体内的阳气，改善阳虚的症状。同时，避免过多食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重阳虚的情况。

其次，保持良好的生活习惯也非常重要。保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。早睡早起有助于身体恢复和调节体内阴阳平衡。此外，适量的日光浴也能帮助补充阳气。

最后，适当进行一些温和的运动，如太极、瑜伽或散步等，可以促进血液循环，增强体质，从而改善阳虚症状。但要注意运动量不宜过大，以免消耗过多体力。

总之，通过合理的饮食、规律的生活习惯以及适度的运动，可以有效调理阳虚，提高生活质量。如果症状严重或持续不见好转，建议咨询专业的中医师，获得个性化的指导和治疗。