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🌙 褪黑素 vs 安眠药

褪黑素是一种天然激素，由人体松果体分泌，帮助调节昼夜节律，适合偶尔倒时差或生物钟紊乱的人群使用。它温和且副作用较少，但并非“速效药”。

相比之下，安眠药（如唑吡坦）是处方药物，通过抑制中枢神经系统起效，能快速改善失眠问题。然而，长期服用可能产生依赖性，需谨慎遵医嘱服用。

💡 如何选择？

如果你只是短期失眠或作息紊乱，可以尝试褪黑素；若失眠严重且持续，建议咨询医生，评估是否需要安眠药。无论选哪种，都别忘了从调整生活习惯入手——规律作息、减少屏幕蓝光暴露、营造舒适环境才是根本之道哦！

😴 记住，优质睡眠靠自己创造，科学助眠才是王道！🌙🌟