上班族们注意啦！如果你最近感觉脊椎骨疼，那可别忽视这小小的疼痛信号。颈椎病、腰椎间盘突出这些现代病正在悄悄侵袭我们的身体。💪💼

每天长时间对着电脑工作，不良坐姿会让脊柱承受巨大压力。建议每隔一小时起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如脖子左右转动、肩膀耸动等。瑜伽和游泳也是很好的缓解方式，它们能有效增强脊柱的柔韧性和稳定性。🧘‍♀️🏊‍♀️

此外，选择合适的办公椅也很重要。椅子最好有良好的腰部支撑，双脚平放在地面，屏幕高度与眼睛齐平。如果疼痛持续不减，一定要及时就医，避免病情加重。🏥⏰

保护脊柱，从现在开始！💪✨