😴 老人晚上失眠是一个常见问题，随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，睡眠质量也会受到影响。不过，通过一些科学的方法和生活习惯调整，可以有效缓解失眠症状。首先，建议老人每天保持规律的作息时间，比如固定睡觉和起床的时间，帮助身体建立生物钟。其次，睡前避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品，可以选择一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心。此外，白天适度运动也很重要，但应避免在临睡前进行剧烈活动。卧室环境也需要优化，保持安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品。如果尝试了这些方法仍然无法改善失眠状况，建议及时咨询医生，寻求专业帮助。

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