入睡后身体抖动频繁
发布时间：2025-07-30 14:04:37来源：
💡为什么入睡时身体会突然抖动？这是一种正常的生理现象，被称为“睡眠肌阵挛”。当人即将进入深度睡眠时，大脑可能会误以为身体正在坠落，从而触发肌肉短暂抽搐。这种情况通常无需担心，但如果频繁发生，可能与压力大、疲劳或缺钙有关哦！💪🌙
如果这种情况影响到你的睡眠质量，可以尝试以下方法：
🌟 保持规律作息，每天固定时间睡觉和起床；
🍎 均衡饮食，多摄入富含镁和钙的食物，如坚果和牛奶；
🧘♀️ 学习放松技巧，比如冥想或深呼吸练习，帮助缓解压力。
不过，若抖动伴随其他症状（如失眠、头痛等），建议及时就医咨询医生。毕竟健康最重要，睡个好觉才能活力满满地迎接每一天呀！😴✨
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