忙碌了一天，你的双脚是不是已经疲惫不堪？今天就来教你如何通过简单的足底按摩放松身心，缓解疲劳👣。首先，准备一些按摩油或者乳液，这样可以减少摩擦，保护皮肤。

第一步，从脚趾开始。用拇指轻轻按压每个脚趾关节，从上到下滚动按摩。这不仅能促进血液循环，还能帮助放松脚趾肌肉💡。接着，用整个手掌包裹住脚掌，从脚跟向脚趾方向推按。这个动作可以有效缓解脚部的紧张感。

接下来，重点按摩足底反射区。找到脚底中心的位置，这里对应着身体的重要器官。用手指或按摩棒施加适当的压力，以画圈的方式进行按摩。持续约2-3分钟，你会感受到一股暖流从脚底传递到全身❤️。

最后，别忘了拉伸脚部肌肉。轻轻地拉扯脚趾，做几次深呼吸，让身体彻底放松下来🍃。坚持每天按摩5-10分钟，你会发现不仅脚更轻松，整个人的精神状态也会焕然一新！