🌟 什么是正常的血压？

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。通常我们用两个数字来表示血压值，比如“120/80 mmHg”。第一个数字是收缩压，代表心脏收缩时的压力；第二个数字是舒张压，代表心脏放松时的压力。一般来说，成年人的正常血压范围是收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。

💪 如何保持健康血压？

想要维持健康的血压水平，可以从日常习惯入手。首先，均衡饮食很重要，多吃水果、蔬菜和全谷物食品，减少盐分和高脂肪食物的摄入。其次，规律运动不可少，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或游泳。此外，保持良好的睡眠习惯和减轻压力也至关重要。

👀 特别提醒

如果你发现自己的血压经常超出正常范围，建议及时咨询医生。高血压可能没有明显症状，但它会增加心脏病和中风的风险。定期监测血压，早发现、早治疗才是关键！💪

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