您的位置:首页 >Nature杂志 > 健康问答 >

髌腱炎 🏋️‍♀️膝关节的隐形杀手

导读 髌腱炎,俗称“跳跃者膝”,是由于髌腱过度使用导致的炎症性疾病。这种情况常见于经常需要跳跃或反复屈伸膝关节的人群,比如篮球、排球运动...

髌腱炎,俗称“跳跃者膝”,是由于髌腱过度使用导致的炎症性疾病。这种情况常见于经常需要跳跃或反复屈伸膝关节的人群,比如篮球、排球运动员或是跑步爱好者。髌腱炎的主要症状包括膝盖前部疼痛,尤其是在上下楼梯、蹲下或跳跃时更为明显。初期可能只是轻微不适,但若忽视不理,可能会发展为慢性疼痛,影响日常生活。

面对髌腱炎,首先要做的是减少活动量,避免加重损伤。冰敷可以缓解局部肿胀和疼痛,每次15-20分钟即可。同时,加强股四头肌的力量训练也很重要,这能有效分担髌腱的压力。如果疼痛持续不减,建议及时就医,医生可能会推荐物理治疗或其他专业手段来帮助恢复。记住,膝盖是身体的重要支撑点,保护好它才能走得更远!💪✨

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!