治疗失眠的食疗方法
发布时间：2025-03-14 02:17:38来源：
【治疗失眠的食疗方法】失眠是一种常见的睡眠障碍，合理饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有效的食疗方法：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 酸枣仁 | 中医常用作安神助眠，可煮粥或泡茶 |
| 小米 | 富含B族维生素，能调节神经系统 |
| 香蕉 | 含镁和钾，有助于肌肉放松 |
| 蜂蜜水 | 温热饮用可缓解焦虑，帮助入睡 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，结合适度运动，效果更佳。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
