精子的存活期是一个很多人都好奇的话题。一般来说，精子在女性体内的存活时间约为 2-5天，而在男性体内则可以存活 64天左右。这意味着排卵期前后同房会增加怀孕几率，因为精子可以在女性生殖道内等待卵子的释放。

那么，如何提高精子质量呢？首先，保持健康的生活方式至关重要！均衡饮食、规律运动和充足睡眠能让精子更“强壮”💪。其次，避免吸烟、酗酒以及过度压力，这些都会影响精子活力。最后，注意环境因素，远离高温和有害化学物质，为精子创造一个舒适的“家”。

想要宝宝的朋友们，不妨从今天开始调整生活习惯，给精子一个美好的未来吧！💕