menstruation

每个女性的身体状况不同，因此例假周期也会有所差异。一般来说，正常的例假周期为21到35天之间，平均约为28天。如果您的例假周期在这个范围内，通常被认为是正常的。不过，只要您的周期保持相对稳定，并且没有伴随严重的痛经或其他不适症状，就不用过于担心。

月经周期的计算是从一次月经的第一天开始，到下一次月经的第一天为止。如果您发现自己的周期突然变得异常，比如短于21天或长于35天，或者出现月经量过多、过少的情况，建议及时咨询医生。这可能是身体发出的信号，提示可能存在健康问题，如多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症等。

保持健康的生活方式对维持正常的月经周期非常重要。均衡饮食、适量运动以及充足的睡眠都能帮助调节内分泌系统，从而促进月经规律。同时，减少压力也至关重要，因为长期的压力会影响激素分泌，进而影响月经周期。如果对自己的身体有任何疑虑，最好尽早寻求专业医疗建议。💖