上班族和学生党们注意啦！缓解手臂酸痛妙招💪

长时间伏案工作或者玩手机，是不是感觉手臂酸痛得不行？别担心，今天就来教你几招轻松缓解手臂酸痛的小技巧，让你告别酸痛困扰～💪

首先，记得定时休息！每工作45分钟到1小时，就站起来活动一下身体，做几个简单的拉伸动作。比如手腕旋转、肩膀耸动，都能有效放松手臂肌肉。🌟

其次，调整你的坐姿！确保电脑屏幕高度与眼睛平齐，避免低头或过高打字。键盘和鼠标的位置也要调整到适合的高度，减少手臂不必要的负担。💻

最后，热敷按摩也很重要！用热毛巾敷手臂几分钟，再轻轻按摩酸痛部位，促进血液循环。如果条件允许，还可以试试专业的按摩工具哦～💆‍♀️

坚持这些小习惯，相信你的手臂会越来越轻松！💪✨