近期，许多朋友反映手腕外侧疼痛，尤其是在做抓握或旋转动作时更为明显。这可能是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎找上门了！这种疾病通常由反复的手腕活动引起，比如长时间使用鼠标、玩手机或是家务劳动。初期症状可能只是轻微不适，但若不及时处理，可能会导致持续性疼痛甚至影响日常生活。

那么该如何预防和缓解呢？首先，避免过度使用手腕，适当休息很重要。可以尝试热敷来放松局部肌肉，促进血液循环。同时，做一些简单的手指和手腕拉伸运动，比如轻轻握拳再张开，能有效减轻炎症。如果疼痛严重，建议尽快就医，医生可能会推荐佩戴护具或者进行局部注射治疗。

保护好我们的双手，从日常做起，让我们远离腱鞘炎的困扰吧💪。记得关注更多健康知识，让生活更美好！🌟