颈椎问题近年来越来越常见，尤其是“颈椎间盘突出压迫硬膜囊”这种情况，常常让人感到肩颈酸痛甚至手臂麻木。颈椎是身体的重要支撑部分，但长期低头玩手机或伏案工作会让它不堪重负。💪

如果你已经确诊为颈椎间盘突出，一定要重视起来！首先，避免长时间保持同一姿势，每隔30分钟起身活动一下，做些简单的颈部拉伸操。其次，选择合适的枕头非常重要，太高的枕头会加重颈椎压力，建议使用符合人体工学设计的枕头。瑜伽和游泳也是不错的锻炼方式，能有效缓解颈部僵硬。🧘‍♀️💦

如果症状严重，请及时就医，听从医生的专业建议。保护好颈椎，才能更好地享受生活哦！🌟