肩周炎是一种常见的肩部疾病，尤其是在中老年人群中更为多见。选择合适的膏药对于缓解疼痛和促进恢复非常重要。市面上有许多种膏药，比如活血化瘀类的膏药（如云南白药膏）或者针对消炎止痛的膏药（如扶他林膏）。不过，具体使用哪种膏药，最好还是根据个人情况咨询医生。

除了外用药膏，日常生活中也可以采取一些小措施来帮助改善肩周炎的症状。例如，适当的肩部拉伸运动可以帮助增加关节活动范围，但要注意动作轻柔，避免过度拉扯导致损伤。此外，保持良好的姿势也至关重要，尤其是长时间伏案工作的人群，记得定时站起来活动一下肩膀和颈部，放松肌肉。热敷也是一种简单有效的方法，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

如果症状严重或持续时间较长，务必及时就医，以免延误治疗。💪

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