妈妈们在哺乳期间可能会遇到乳房胀痛且摸到硬块的情况，这通常是乳腺堵塞或乳腺炎的征兆。这时不要慌张，以下是一些实用的解决办法：

1. 及时排空乳汁 🍼 ：频繁且彻底地给宝宝喂奶或使用吸奶器可以帮助减轻乳房的胀痛感，并逐渐消除硬块。

2. 热敷和冷敷交替使用 🔥❄️：热敷有助于促进血液循环，缓解疼痛；冷敷则可以减少肿胀。哺乳前热敷，哺乳后冷敷，效果更佳。

3. 正确哺乳姿势 👩‍🍼：确保宝宝吸吮时嘴巴覆盖住大部分乳晕，这样能更有效地排空乳房中的乳汁。

4. 按摩 💆‍♀️：轻轻按摩乳房，从外围向乳头方向推按，有助于疏通堵塞的乳腺管。

5. 保持良好心态 😊：避免过度焦虑，放松心情也有助于改善症状。

如果以上措施无法缓解症状，或者伴有发热等不适，请及时就医咨询专业医生的意见。希望每位妈妈都能顺利度过这段时期！