最近天气变化无常，很多人都出现了“痰多咳嗽”的症状。尤其是在夜间，这种不适感似乎变得更加明显。如果你也有这样的困扰，不妨试试以下小贴士：

🌡️ 保持室内空气湿润：使用加湿器或者放置一盆水，可以帮助缓解喉咙干燥和咳嗽。

🍵 多喝温水：温水有助于稀释痰液，使其更容易咳出。同时，保持身体水分充足也非常重要。

🌿 适量运动：适当的运动可以增强体质，改善呼吸系统的功能。但避免在空气质量差的时候外出锻炼。

💤 改善睡眠姿势：尝试抬高枕头睡觉，这有助于减少夜间咳嗽的情况。

🍃 远离烟雾和其他刺激物：避免接触香烟烟雾、尘埃等可能刺激呼吸道的物质。

如果以上方法无法缓解症状，或者情况持续恶化，请及时就医，以免延误病情。希望这些小建议能帮助你度过这段不舒服的日子！