孕妇前三个月是胎儿发育的关键时期，这时候妈妈们需要注意饮食健康。鱼肉富含Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜的发育非常重要。但并非所有鱼类都适合孕妇食用。建议选择深海鱼如三文鱼、鳕鱼等，避免汞含量较高的鱼类如鲨鱼、剑鱼等。适量食用新鲜的鱼肉不仅安全，还能为胎儿提供必需的营养素。记得烹饪时彻底煮熟，以避免寄生虫和细菌的风险。遵循医生或营养师的建议，确保孕期饮食均衡，让宝宝健康成长。💪👶🐟

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