随着宝宝的成长，仅仅依靠母乳或配方奶已经不能完全满足其营养需求。因此，适时引入辅食是非常重要的。对于七个月大的宝宝来说，每天吃几次辅食需要根据宝宝的具体情况来定。

一般而言，七个月大的宝宝可以开始尝试每日2-3次辅食。但每个宝宝的发育速度和需求不同，有的宝宝可能需要更多或者更少的辅食次数。家长应观察宝宝对食物的兴趣以及消化情况，逐渐调整辅食的量和次数。

在添加辅食时，建议从单一食材开始，比如米糊或蔬菜泥，以便于观察宝宝是否对该食材过敏。每次只引入一种新食物，并等待几天再引入下一种，这样如果出现不良反应，也容易找到原因。

此外，辅食应该以细腻、易消化为主，避免过于复杂的食物组合。同时，辅食的质地也应该随着宝宝咀嚼能力的增强而逐渐调整，从稀到稠，从细到粗。

最后，记得辅食只是宝宝饮食的一部分，母乳或配方奶仍然是主要的能量来源。确保宝宝在享受辅食的同时，也能得到足够的营养。