最近发现自己的舌头两边出现了齿痕，这让我感到十分困惑。在网上查阅了很多资料后，我了解到舌头两侧出现齿痕可能与多种因素有关。首先，中医认为这可能是脾虚的表现，脾虚会导致体内湿气过重，进而影响到舌头的状态。其次，也有可能是因为睡眠姿势不当或者牙齿排列不整齐造成的。此外，营养不良或缺乏某些维生素也可能导致这种现象。

如果发现自己舌头两边有齿痕，建议及时调整生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食结构，多吃蔬菜水果，补充维生素。同时，也可以适当进行一些有助于健脾的食物，如山药、薏米等。如果情况没有改善，最好咨询专业的医生或中医师，以获得更准确的诊断和治疗建议。