睡眠时磨牙（医学上称为“夜间磨牙症”或“bruxism”）不仅影响伴侣的休息，还可能损害牙齿健康。如果你正为此烦恼，不妨尝试以下几个方法来缓解症状：

1. 咨询专业医生 👨‍⚕️：首先应该去看牙医，了解磨牙的具体原因，并根据医生的建议进行治疗。

2. 使用护齿器 🦷：夜间佩戴特制的护齿器可以有效减少牙齿磨损和减轻面部肌肉的压力。

3. 减压放松 🧘‍♀️：通过瑜伽、冥想等放松技巧减轻日常生活中的压力，有助于减少磨牙现象。

4. 改善生活习惯 🍽️：

- 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

- 尝试在睡前进行轻松的活动，如阅读或听轻音乐，帮助身心放松。

5. 注意睡姿 😴：尽量保持侧卧，避免仰睡或趴睡，这可能会减少磨牙的发生。

希望上述建议能帮助你找到解决磨牙问题的方法，祝你拥有一个美好的夜晚！🌙😴