南瓜子，那些小巧而营养丰富的种子，不仅味道香脆可口，还蕴含着丰富的营养价值。🌟 但是，它们的热量如何呢？🤔 让我们一起深入了解吧！

首先，南瓜子热量并不低，每100克大约含有559千卡的热量。🔥 这意味着如果你想要保持健康的饮食习惯，需要适量食用。然而，南瓜子中富含蛋白质、健康脂肪和多种微量元素，如锌、镁等，对身体大有裨益。💪 它们有助于提高免疫力、促进心脏健康，并且可能有助于改善睡眠质量。

此外，南瓜子还含有抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，从而减少患慢性疾病的风险。🍎 所以，尽管南瓜子热量较高，但只要合理摄入，它们依然是健康饮食的一部分。🌿

下次当你想要吃点小零食时，不妨选择一把南瓜子，享受美味的同时也为健康加分！🌰

南瓜子 健康零食 营养知识