颈椎病困扰着许多人，尤其是长时间对着电脑工作的朋友。首先，保持正确的坐姿是关键，记得每隔一小时起身活动，做一些简单的拉伸运动，比如轻轻转动头部，从左到右再回到中间，重复几次。其次，选择合适的枕头和床垫也很重要，以确保睡眠时颈椎得到良好支撑。此外，定期进行专业的按摩和理疗也能有效缓解症状。如果情况严重，建议咨询医生，可能需要通过药物或手术来治疗。最后，不要忘记加强颈部肌肉锻炼，比如做瑜伽或游泳，这些低冲击的运动对颈椎非常友好。

记住，预防永远比治疗更重要，保持健康的生活习惯，让颈椎病远离你！💪🧘‍♀️💦