在寒冷的冬夜，与伴侣一起在被窝里做运动不仅能增加身体的温度，还能增进彼此间的亲密感。下面是一些简单又有趣的被窝运动建议：

1. 瑜伽伸展🧘‍♀️：尝试一些基础的瑜伽动作，如猫牛式或婴儿式，既能放松身心，又能拉伸肌肉。

2. 仰卧起坐挑战 💪：在被子里进行仰卧起坐，不仅可以锻炼腹部肌肉，还能让运动变得更加有趣。

3. 空中蹬车 🚴‍♂️：平躺在被子上，模仿骑自行车的动作，可以有效锻炼大腿和腰部肌肉。

4. 拥抱跳跃 🤗：两人相互拥抱，轻轻跳跃，不仅能够增强心肺功能，还能让双方更加亲密无间。

5. 手臂波浪 🌊：轮流将手臂在被子下做波浪状移动，既锻炼了手臂肌肉，又增添了乐趣。

记得在运动后喝杯温水，补充流失的水分哦！享受你们的温暖时光吧！🏠❤️