肝脏是人体内重要的解毒器官，保持其健康对于整体健康至关重要。下面介绍一些有助于养肝护肝的食物：

🌿 绿色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，能有效帮助肝脏排毒。

🍊 柑橘类水果

如橙子、柚子等富含维生素C，能促进肝脏的解毒功能。

🐟 鱼类

深海鱼如三文鱼和鲭鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于降低肝脏炎症。

🌰 坚果和种子

核桃和亚麻籽富含抗氧化剂，可以保护肝脏免受自由基的损害。

🥕 胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对肝脏健康有益。

记得适量摄入这些食物，并保持均衡饮食，同时避免过量饮酒和高糖食品，以减轻肝脏负担。定期运动和充足睡眠也是保持肝脏健康的重要因素。希望这些建议能够帮助大家更好地养护自己的肝脏！💪💖