💪🏻 俯卧撑锻炼什么 💪🏻背部与核心肌群的力量训练

你知道吗？做俯卧撑不仅仅是为了增强手臂的力量，它其实是一项全面的身体运动，能够锻炼到多个身体部位。首先，俯卧撑是锻炼胸肌的有效方式之一。当你向下时，胸大肌被拉伸；而当你推起时，它们则会收缩。

不仅如此，俯卧撑还对你的肩部三角肌和三头肌有着显著的强化作用。此外，这项运动还能锻炼到腹部的核心肌群，包括腹直肌和腹内外斜肌，帮助提高你的稳定性。当你的背部保持挺直时，背阔肌也会得到一定的锻炼。总的来说，俯卧撑是一种高效的全身性运动，不仅能够增强上半身的力量，还能提升你的核心稳定性和整体协调性。