月经量少吃什么好 🍓🥗

月经量少可能是因为身体缺乏某些营养素或者身体状况不佳导致的。以下是一些可以帮助增加月经量的食物推荐：

1. 铁质丰富的食物

- 铁是制造血红细胞的重要元素，缺乏铁会导致贫血，从而影响月经量。可以多吃菠菜、红肉、鸡肉、鱼和豆类等。

2. 维生素C

- 维生素C有助于身体吸收铁质。新鲜的水果如橙子、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。

3. Omega-3脂肪酸

- Omega-3脂肪酸有助于调节激素水平，可以多吃深海鱼类如三文鱼、鲭鱼以及亚麻籽油等。

4. 富含维生素E的食物

- 维生素E也有助于平衡激素。坚果、种子、绿叶蔬菜都是很好的来源。

5. 全谷物

- 全谷物富含B族维生素，有助于维持正常的月经周期。可以选择燕麦、糙米和全麦面包等。

如果月经量持续较少，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。同时，保持良好的生活习惯和饮食均衡也是非常重要的。