对于13个月大的宝宝来说，他们的饮食应该逐渐从泥状食物过渡到小块的固体食物。下面是一个推荐的饮食安排表，帮助家长更好地规划宝宝的日常膳食。

早餐：

牛奶或母乳 + 燕麦粥或小米粥 + 水果泥（如香蕉泥或苹果泥）🥣

建议加入一些切碎的新鲜水果，比如蓝莓或梨，以增加口感和营养。

上午加餐：

酸奶或奶酪 + 小饼干或磨牙饼干🍪

选择无糖添加的酸奶和天然成分的饼干。

午餐：

软煮蔬菜（如胡萝卜、南瓜）+ 肉泥（鸡肉、鱼肉）+ 米饭或面条🍲

注意烹饪时少油少盐，让宝宝品尝食材本身的味道。

下午加餐：

新鲜果汁或水果泥 + 全麦面包或小面包 🍞

可以用水果搅拌机制作新鲜果汁，避免添加糖分。

晚餐：

蔬菜汤 + 鱼肉或瘦肉末 + 土豆泥或蒸蛋羹🍲

晚餐尽量清淡，为宝宝提供易于消化的食物。

夜宵：

牛奶或母乳

在睡前喂养少量牛奶或母乳，有助于宝宝睡眠。

每个宝宝的成长情况不同，所以请根据自家宝宝的具体情况进行适当调整。希望这个饮食安排表能帮助家长们更好地照顾宝宝的健康！