家长们都希望自己的孩子健康成长，但有时会遇到一些小麻烦，比如孩子便秘问题。当4岁的孩子出现便秘时，我们可以采取一些简单的方法来帮助他们缓解不适：

1. 增加膳食纤维摄入🥣🥗：多吃蔬菜和水果，如苹果、梨、胡萝卜等富含纤维的食物可以帮助肠道蠕动，促进排便。

2. 多喝水💦：保证孩子每天喝足够的水，有助于软化大便，使其更容易排出体外。

3. 适量运动🏃‍♀️：鼓励孩子进行户外活动或简单的体育锻炼，这可以刺激肠胃蠕动，帮助消化。

4. 定时排便🚽：培养孩子定时上厕所的习惯，不要忽视便意，这有助于建立规律的排便习惯。

如果上述方法尝试后仍然没有改善，建议及时咨询医生，寻求专业的医疗建议。希望每位小朋友都能健康成长！🌟