近年来，越来越多的男性朋友开始关注自己的健康问题，其中射精量较少是一个较为常见的现象。首先，不必过于担心，因为这可能是由多种因素造成的，如生活习惯、饮食结构、精神压力等。建议大家从以下几个方面进行改善：

1. 保持良好的生活习惯💪，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

2. 均衡饮食🍎，多吃富含锌、维生素E等对生殖健康有益的食物，如坚果、海鲜等。

3. 适当运动🏃‍♂️，增强体质，促进血液循环。

4. 减少压力🧘‍♂️，可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻心理负担。

如果经过一段时间的调整后情况仍未得到改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。记住，健康永远是第一位的！