艾叶泡脚是一种古老的中医养生方法，能够帮助改善睡眠质量，缓解疲劳，促进血液循环。首先，准备适量的新鲜或干艾叶，大约需要一小把。接着，将艾叶放入锅中，加入足够的水煮沸，然后转小火继续煮约15分钟，让艾草的有效成分充分溶解到水中。

过滤掉艾叶，将煮好的艾草水倒入泡脚盆中，待温度降至40-45℃左右时开始泡脚，每次泡脚时间建议控制在15-30分钟。最好选择在晚上睡前进行，这样有助于放松身心，提高睡眠质量。泡完脚后记得擦干双脚，尤其是趾缝间，保持足部干燥，避免细菌滋生。

定期坚持艾叶泡脚，不仅能温暖身体，还能起到一定的保健作用。但需要注意的是，孕妇及体质虚弱者在使用前应咨询医生意见。希望以上内容能帮助大家更好地享受艾叶泡脚带来的益处！🍃🌿