在中医学中，“百劳穴”是一个非常重要的穴位，位于人体的大椎穴下方，肩胛骨内侧缘上，具体位置是在第5颈椎棘突下凹陷中，再向外旁开3寸的地方。这个穴位属于督脉，是治疗多种疾病的要穴之一。

按摩或针灸百劳穴可以起到舒筋活络、缓解肌肉紧张的作用，尤其对于肩颈疼痛、手臂麻木等症状有显著效果。此外，它还能帮助改善呼吸系统的功能，对咳嗽、气喘等病症有一定的辅助治疗作用。因此，在日常生活中，如果感觉肩颈不适，可以适当按摩这个穴位以缓解症状。当然，在进行自我按摩时要注意力度适中，避免过度刺激造成不必要的伤害。如有严重症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。