半月板损伤是常见的运动伤害之一，需要及时治疗和护理。对于轻度的半月板损伤，可以通过药物来缓解疼痛和炎症。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助减轻疼痛和肿胀。但请注意，任何药物都应在医生指导下使用。

除了药物治疗，合理的康复训练也非常重要。可以尝试一些温和的伸展运动和力量训练，以增强膝盖周围的肌肉，从而更好地支撑受损的半月板。同时，避免剧烈运动和重复性的膝部活动，以免加重损伤。

如果症状持续或加重，请务必咨询专业的医疗人员进行详细检查和治疗。膝盖健康不容忽视，科学的治疗与护理相结合，才能有效促进恢复。记得，健康总是第一位的！膝盖问题不仅仅是短期的不适，长期来看可能会影响生活质量。因此，采取积极的措施保护你的膝关节至关重要。