在日常生活中，很多人都会摄入益生菌来帮助改善肠道健康，增强免疫力，那么究竟什么时候吃益生菌最好呢？这篇文章将为你解答这个疑问。

首先，我们需要了解益生菌的作用机制。益生菌主要通过改善人体肠道微生物环境来发挥作用，因此，最佳的摄入时间应该是能够使益生菌尽快定植于肠道的时间。一般来说，早晨起床后空腹服用是不错的选择，因为此时胃酸分泌较少，更有利于益生菌顺利进入肠道。此外，晚餐后也是另一个合适的时间点，因为在夜间休息时，人体代谢减缓，肠道蠕动减弱，这为益生菌的定植提供了良好的条件。

当然，不同的人可能有不同的生活习惯和身体状况，因此选择最适合自己的时间更为重要。如果选择在餐后服用，则建议选择在饭后两小时左右，以避免食物对益生菌的影响。总之，选择适合自己的时间点，坚持长期服用，才能更好地发挥益生菌的效果。