发烧时采取正确的物理降温方法非常重要，可以帮助缓解不适，加快恢复速度。下面是一些有效的方法：

🌡️ 温水擦浴：使用接近体温的温水（约37°C）轻轻擦拭身体，特别是腋下、手腕和脚踝等处。避免使用冰水或冷水，因为这会导致血管收缩，反而不利于散热。

💦 多喝水：保持充足的水分摄入对于发烧患者至关重要。可以喝一些温开水或者淡盐水，补充因发热而流失的水分和电解质。

🛏️ 休息：确保有充足的休息，减少体力消耗，让身体集中力量对抗疾病。

🌬️ 通风换气：保持室内空气流通，但避免直接对着风口吹风，以免着凉。

🌡️ 监测体温：定时测量体温，观察是否有持续升高的趋势。如果体温超过38.5°C，或者出现其他严重症状，应及时就医。

采取上述措施，可以帮助你更舒适地度过发烧期。记得根据自己的实际情况调整方法，并在必要时寻求专业医疗帮助。