现代人越来越注重健康，尤其是在身高这个问题上。想要让自己或孩子长高，饮食是非常关键的一环。下面是一些有助于长高的食物推荐：

1. 牛奶和其他乳制品 🥛：牛奶是钙质和蛋白质的良好来源，对于骨骼生长至关重要。每天一杯牛奶，不仅补充营养，还能帮助长高。

2. 鸡蛋 🥚：鸡蛋富含优质蛋白和维生素D，这些都是促进身体发育的重要元素。早餐来个水煮蛋或者煎蛋，既美味又健康。

3. 豆类及其制品 🍞：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物蛋白，对儿童和青少年的生长发育特别有益。

4. 新鲜蔬菜和水果 🍎🥦：多吃绿叶蔬菜和水果，如菠菜、西兰花和橙子，可以提供丰富的维生素和矿物质，促进骨骼健康。

5. 坚果和种子 🥜：杏仁、核桃和亚麻籽等富含健康的脂肪酸和蛋白质，对成长期的孩子非常有益。

除了合理饮食外，保证充足的睡眠和适当的运动也是长高的重要条件哦！