产后恶露是每位产妇都会经历的一个自然过程，这是子宫内膜剥落的结果，通常会持续4到6周。在这段时间里，身体会通过排出血液和其他物质来清理子宫，帮助恢复到怀孕前的状态。初期的恶露颜色较深，可能带有血块，随着时间推移，颜色会逐渐变淡，从红色或棕色变为黄色或白色。

保持良好的个人卫生非常重要，建议使用卫生巾而非内置式卫生棉条，以减少感染的风险。同时，避免性生活和盆浴，直到恶露完全停止，这有助于预防感染。如果发现恶露量异常增多、伴有异味或发热等症状，应及时就医检查，确保没有潜在的健康问题。

产后适当的休息与营养补充同样关键，帮助身体更好地恢复。家人和社会的支持也必不可少，为新妈妈提供一个轻松舒适的环境，让她们能够更好地度过这一特殊时期。