怀孕12周，对于准妈妈来说是一个非常重要的时期。此时，胎儿已经基本形成了所有主要器官，而且准妈妈们也开始感受到更多的身体变化。在这个阶段，合理的饮食和适当的运动对母婴健康都非常重要。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物食品。同时，进行一些轻柔的孕期瑜伽或散步可以帮助缓解背痛、改善睡眠质量，并减轻孕期压力。

此外，每周定期去医院做产检也非常重要。这不仅有助于及时了解胎儿的发育情况，还可以确保自己的身体健康状况良好。记得与医生保持良好的沟通，有任何疑问或不适时及时寻求专业意见。这段时间里，准爸爸和其他家人也应该给予准妈妈更多的关心和支持，帮助她们更好地度过这个特殊时期。