维生素AD是一种常见的营养补充剂，对于维持人体健康至关重要。维生素A有助于视力保护、免疫系统强化和细胞生长，而维生素D则对骨骼健康非常重要，它能帮助身体吸收钙质，从而增强骨骼强度。

在日常生活中，维生素AD的摄入量很容易不足，尤其是在冬季或日照时间较短的地区。因此，适量补充维生素AD可以有效预防夜盲症、干眼症等眼部疾病，同时还能增强免疫力，对抗寒冷季节的常见疾病。

不过，补充维生素AD也需要注意剂量，过量摄入可能会导致中毒现象，如头痛、皮肤干燥等不适症状。建议在医生指导下进行合理补充，确保身体健康的同时避免不必要的风险。

此外，通过均衡饮食也是获取维生素AD的好方法。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜薯、菠菜等；而富含维生素D的食物则有鱼类（如三文鱼）、蛋黄以及牛奶等。结合合理的膳食搭配与适量的户外活动，可以让我们的身体更加健康！