口腔溃疡是一种常见的小毛病，通常会在舌头、口腔内侧或嘴唇内部形成疼痛的小溃疡。虽然大多数情况下它们会在一周左右自愈，但在恢复期间确实会带来不少不适。选择合适的饮食可以帮助缓解症状，并促进更快的恢复。

首先，建议多吃富含维生素B和C的食物。维生素B有助于维持健康的皮肤和黏膜，而维生素C则能增强免疫系统。因此，可以多食用草莓🍓、猕猴桃🥝、橙子🍊等水果，以及全谷物面包、燕麦、瘦肉和鸡蛋等食物来补充这些营养素。

其次，应避免辛辣、酸性和粗糙的食物，因为这些食物可能会刺激溃疡，加重疼痛感。相反，可以选择温和、柔软的食物，比如煮熟的蔬菜、面条、蒸蛋羹或是稀饭粥。

最后，保持良好的口腔卫生也非常重要。使用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿，并考虑用含有氯己定成分的漱口水帮助减轻炎症和预防感染。

希望这些建议能够帮助你更快地摆脱口腔溃疡的困扰！如果情况没有改善，建议及时就医。