在讨论安全期的计算之前，首先需要明确一点，没有任何避孕方法是100%可靠的，除了完全避免性行为。然而，了解自己的生理周期可以帮助减少意外怀孕的风险。安全期计算法是一种基于月经周期来预测排卵期和非排卵期的方法。

月经周期通常被分为三个阶段：月经期、卵泡期和黄体期。排卵一般发生在卵泡期的末尾，大约是在下一次月经开始前的14天左右。安全期指的是月经周期中不容易受孕的时间段，但这个时间段的定义因人而异。

为了更准确地计算安全期，建议记录至少6个月的月经周期长度。月经周期的长度是从一次月经第一天到下一次月经第一天的时间间隔。通过记录这些数据，可以计算出平均周期长度以及最短和最长周期长度。然后，可以根据这些信息估算出排卵日及其前后几天，从而避开这些高风险期。

此外，还可以使用基础体温法或宫颈黏液观察等辅助手段来提高准确性。基础体温法是指每天早上醒来后测量体温，并记录下来，排卵时体温会有轻微上升。宫颈黏液观察则是指观察阴道分泌物的变化，排卵期间宫颈黏液会变得较多且较稀薄，类似蛋清状。

最后，重要的是要认识到，安全期计算法并不适合所有人，尤其对于月经周期不规律的人来说更是如此。因此，在选择避孕方法时，最好咨询医生或专业人士的意见，以找到最适合自己的方案。